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marzo 15, 2026

ASI FUE COMO LOGRE FINALMENTE SALIR DE UNA RELACION CON UN NARCICISTA...


Y Nunca más volví a sentir lo mismo por él …




 Imagen tomada de Google


Dejé de enviar esos mensajes largos después de cada discusión, intentando explicar una y otra vez lo que me dolía. Era una pérdida de tiempo.

Dejé de insistir en que entendiera mi opinión cuando era evidente que no tenía interés en hacerlo. Era tan inmaduro que solo le importaba su propio bienestar.

Acepté algo que me costó muchísimo admitir, su inmadurez afectiva no le permitía sentir un arrepentimiento real. Por eso iba y venía como si nada y quería que todo continuara igual.

Comencé a quitarle mi atención y lo más importante, mi reacción. Él se sentía demasiado seguro de mí y también le quité eso. Cada discusión me desgastaba, y él seguía tranquilo sabiendo que yo seguía ahí.

Comencé a recuperar mi poder cuando dejé de hacerlo el centro de mi mundo. Prioricé todo lo demás, menos a él. Mis proyectos, mis oportunidades, mi vida. Todo lo demás comenzó a funcionar muy bien, y yo cada vez estaba más entretenida.

Con el tiempo comencé a sentir fastidio, pereza y hartazgo de iniciar las mismas discusiones por lo mismo. Mi estado de calma ya me gustaba más.

Dejé de hacer todo para que esa relación funcionara y me ocupé de mí.

Dejé de necesitarlo, y me di cuenta de algo que ni yo misma esperaba: me sentía más tranquila cuando él no estaba.

Aprendí que cuando empiezas a ocuparte de ti, todo cambia…



© Yngrid U.
Caracas, Marzo 15 de 2026


enero 23, 2025

Hablemos de Confianza Emocional...

La confianza emocional es la capacidad de reconocer y aceptar tus emociones sin huir de ellas. La capacidad de enfrentarlas, de hablar de ellas y así manejarlas.

La confianza emocional es importante porque nos libera para tomar decisiones basadas en tus valores y no en tus sentimientos. Si nos falta confianza emocional, podemos tomar decisiones y comportamientos basados en como queremos sentirnos, afectando nuestros objetivos y metas.



Imagen tomada de Google


Como podemos fortalecer nuestra confianza emocional?

1.- Dale nombre a tus emociones. Muchas emociones como el miedo o la tristeza son incomodas, incluso dolorosas. Como resultado, es natural querer evitarlas o ignorarlas, pero sabemos que las emociones no dejan de afectarnos por ignorarlas.

El hecho de que algo se sienta mal no significa que sea malo.

2.- Valida tus emociones con compasión: una vez que comienzas a reconocer tus emociones dolorosas, el siguiente paso para volverse emocionalmente seguro es practicar como validarlas con compasión.

3.- Acepta tus emociones con valentía. Valor significa hacer lo correcto incluso cuando se siente difícil.

Si siempre huyes de los sentimientos dolorosos, le estas enseñando a tu cerebro a temerlos.

4.- Comunica tus emociones de forma asertiva: así como es necesario desarrollar tu confianza para manejar las emociones internamente, también es importante practicar expresar tus emociones con los demás, y la forma de hacerlo es aprender a comunicar tus emociones de forma asertiva.

La asertividad significa comunicarse de una manera honesta con los propios deseos y necesidades, pero también respetuosa con los demás. Muchas veces tememos comunicar como nos sentimos por miedo a como reaccionarán los demás .

Recuerda que cuando estás dispuesto a mostrarte vulnerable y aceptar cómo te sientes emocionalmente, no sólo generas confianza en tu capacidad para expresar cómo te sientes con los demás, sino que te permite que otras personas te conozcan más íntimamente.

Cuanta más intimidad tengas en tus relaciones, especialmente en la intimidad emocional, más fuertes y satisfactorias serán esas relaciones.

Cuéntame en los comentarios si conocías sobre la confianza emocional y si lo pondrás en práctica. Te leo..



© Yngrid U.
Caracas, Enero 23 de 2025